Упражнения йоги для позвоночника
Йога — это учение индусов для духовного и физического самосовершенствования. Она состоит из многих разделов, но в этой статье будет рассмотрен комплекс, который способствует укреплению всего тела — хатха йога. Основное ее преимущество заключается в том, что ею можно не только заниматься самостоятельно, используя специальные упражнения и приёмы, но вместе с телом укреплять и силу воли. Йога для позвоночника рекомендуется людям, страдающим от проблем с хребтом, который древние недаром называли «древом жизни».
При болезненном состоянии позвоночника упражнения включают такие наклоны, изгибы и скрутки, которые выполняются в особом, щадящем режиме.
Анатомия и заболевания позвоночника
Позвоночник состоит из 5 отделов, которые включают в себя по несколько позвонков. Последние, в свою очередь, соединяются друг с другом с помощью хрящей, суставов и связок. Есть общие заболевания, которые затрагивают все отделы. Это спондилёз (костные разрастания), несколько видов остеохондрозов, сколиоз (нарушение осанки), различные воспаления. Но у каждого отдела есть и свои специфичные особенности и заболевания.
Грудной отдел — самый длинный и малоподвижный; формирует осанку, чаще всего страдает при искривлении (сколиозе), от межпозвонковых грыж, воспалений.
Поясничный отдел — самый нагруженный, подвержен остеопорозу, радикулиту и ещё множеству заболеваний разного характера.
Крестцовый отдел — самый прочный. Он не так часто подвержен болезням (грыж у него вообще не может быть, так как нет позвонковых дисков).
Покой суставам позвоночника вреден
Основа каждого отдела позвоночника — суставы, поэтому большинство болезней возникают именно в них. Гимнастика йоги — лучший способ их разминки. Гибкость, подвижность, способность выдерживать большие нагрузки позвоночнику придают суставные хрящи.
Источник
Йога для позвоночника: выздоравливаем с удовольствием!
О том, что от здоровья позвоночника зависит состояние всего организма, знает каждый. Но люди, пока они здоровы, не думают о профилактике болезней, времени нет. Первые ласточки неприятностей – это боли в спине. И начинаются поликлинические мытарства – уколы, таблетки, мази. А боли при любой нагрузке все равно возвращаются! Чтобы этого не происходило, познакомьтесь с древнеиндийским искусством йоги для позвоночника. Именно эта приятная и полезная система упражнений является отличным профилактическим и лечебным средством против болезней позвоночника. Некоторые элементы данных упражнений схожа с гимнастикой цигун.
Не следует представлять себе древних йогов, медитирующего в позе лотоса – их уровня вам не достичь. Но заниматься адаптированными упражнениями можно вполне.
Стоит только начать!
Вы здоровы и бодры, заботитесь о себе, занимаетесь спортом в разумных пределах. Тогда профилактическая йога для позвоночника для вас труда не составит.
Вы имеете лишний вес, ленивы и просто пожелали заниматься йогой с завтрашнего дня? Боитесь, что не получится? Не переживайте, адаптированные для использования в европейских странах упражнения йоги для позвоночника и суставов не требуют высокой физической подготовки. Рискните, все получится! Правда, если вы будете соблюдать несколько простых правил:
Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский... Читать подробнее»
Настройтесь на правильный лад. На время занятий выбросьте из головы посторонние мысли, полностью сосредоточьтесь на выполнении упражнений. Научит
Источник
Кундалини-Йога и Каббала
Кундалини – это энергия, которую надо пробудить, чтобы достичь и духовного совершенства, и единения с окружающим миром и Высшим Разумом. Источник - Эзотерика. Живое Знание
Энергия Кундалини концентрируется в разных отделах позвоночника и поднимается по позвоночнику от нижнего, тазобедренного отдела до шейных позвонков и уже потом достигает правого и левого полушарий мозга. Это физиологический аспект, но за ним скрывается глубокое духовное наполнение.
Позвоночник в Кунадалини-йоге ассоциируется со стволом дерева: именно он является источником нашей жизни. Если что-то случится со стволом – погибнет все дерево, если что-то случится с нашим позвоночником – это повлияет не только на все внутренние органы и части нашего тела, и на состояние нашей души. Недаром, в Кундалини-Йоге существует четкое убеждение, что больной позвоночник – это самый яркий показатель грехов, которые совершил человек. Если человек грешен, белая, позитивная энергия плохо проходит по его позвоночнику, так как все основные энергетические чакры, расположенные на нем, замусорены плохой, черной, негативной энергией. Человек начинает болеть и физически, и духовно, его организм и внутренняя сущность существуют отдельно друг от друга, что ведет, как известно, к такой большой психологической проблеме, которая известна в психиатрии, как “раздвоение личности”.
Поэтому, основная задача Кунадлини-Йоги разбудить энергию Кундалини и правильно распределить ее по всему центральному каналу позвоночника (в Кундалини–Йоге он называется “сушумна” ).
Весь этот процесс происходит достаточно медленно и включает в себя 4 основных этапа. Я позволю себе сравнить эти этапы с основными видами познания, которые определяет Каббала:
Первый, и наиболее доступный для человеческого п
Источник
Есть ли польза от йоги при сколиозе?
Насколько эффективна йога при сколиозе? Данный вопрос на сегодня можно считать открытым, поскольку официально медицина не занимается исследованием этого способа лечения. Поэтому точно быть уверенным в ее пользе или вреде нельзя.
Сделать для себя вывод можно, изучив отзывы тех людей, которые уже применили данную методику при лечении сколиоза и могут посоветовать наиболее эффективные асаны. Нужно разобраться в том, что представляют собой сколиоз и йога, можно ли их совмещать, а также рассмотреть популярные асаны, показанные в обучающих видео.
Основные понятия йоги
Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника, требующее применения систематического комплексного лечения на протяжении длительного периода. При данном заболевании одним из основных компонентов терапии является лечебная гимнастика. Именно внедрение дозированных физических нагрузок позволяет больным при сколиозе ранних стадий полностью избавиться от недуга, если же заболевание запущено — как минимум улучшить здоровье и не допустить прогрессирования болезни.
В последнее время больные стараются вносить в лечение свой вклад, в частности, используя такую оздоровительную методику, как йога. Большинство ортопедов-травматологов не могут похвастаться опытом в данной области, поэтому не назначают занятия йогой при сколиозе. Однако все же существуют клинические данные, согласно которым упражнения йоги, подобранные с учетом индивидуальных особенностей того или иного больного и течения его болезни, могут способствовать излечению сколиоза.
Йога является древнеиндийской практикой, которая нацелена на совершенствование человека как духовно, так и физически. Одно из ее основных направлений — хатха-йога, это система физической подготовки тела для сложного уровня медитации. Упражнения данного направлен
Источник
Домашний комплекс упражнений из йоги при болях в спине
Зародившаяся как целостная система психофизических техник, хатха-йога за 1200 лет своего существования завоевала сотни миллионов поклонников по всему миру. Одним из ее направлений, практикующимся и в наше время, стала лечебная йога для спины и позвоночника (частей тела, чрезвычайно уязвимых по причине постоянных вертикальных нагрузок и слабого мышечного «корсета» у современного человека). Огромным преимуществом, предоставляемым такими занятиями, является возможность выполнять упражнения для позвоночника буквально везде, где в наличии имеется ровная твердая поверхность. Таким образом, йога в домашних условиях становится вполне доступной каждому, кому необходимо не только укрепить мышечный слой, но и избавиться от болей в спине (благо, видео уроки, пропагандирующие упражнения йоги для спины, в изобилии представлены в Интернете).
В настоящий момент даже йога для начинающих предлагает достаточно широкий выбор простых комплексов, после которых имеет смысл постепенно переходить к более сложным (Шавасана, Крокодил и др.). Главное правило, сопровождающее все позы (асаны) таких комплексов – укрепляющий и лечебный эффект для позвоночника и спины достигается различными видами скручиваний, не включающими резких движений. В связи с этим йога для больной спины абсолютно безопасна, а занятие ею в конечном итоге приносит более надежный результат, чем многолетний прием сильнодействующих медицинских препаратов.
Немного статистики
Для того чтобы понять, почему при болях в спине необходим не малоподвижный режим, а, напротив, ежедневно выполняемый домашний комплекс специальных упражнений из йоги, лучше всего обратиться к статистике.
Сколиозом, остеохондрозом и некоторыми другими сходными заболеваниями с разбивкой по возрастным группам в нашей стране страдают:
У знайте о безопасном, надежном и эффективном способе современного лечения протрузии поясничного отдела, физических упражнениях, посмотрите видео.
Протрузия — состояние тяжелое и болезненное, оно ограничивает
В то же
Источник
Грыжа позвоночника и йога: возможны ли занятия при этом заболевании?
Йога при грыже позвоночника избавит от боли, расслабит мышцы, улучшит кровообращение больного диска. При грыже имеются противопоказания на йоготерапию и предосторожности, но в целом занятия принесут положительный эффект. В этой статье мы расскажем, как не навредить себе йогой и какие Асаны подойдут для начала.
Особенности занятий
Йогой при межпозвоночной грыже заниматься можно. Но важно придерживаться врачебных рекомендаций и предосторожностей. Соблюдая технику безопасности, вы сможете добиться положительного результата и даже рассасывания грыжи.
При невнимательном подходе появляется риск, что состояние ухудшится. Однако при спокойных, ориентированных на лечение упражнениях, вы не навредите себе.
Сама по себе грыжа позвоночника не так страшна. Но она может сопровождаться и другими заболеваниями. Врачи не будут разрешать йогатерапию при следующих сопутствующих состояниях:
Правила
Выбирайте упражнения (в Йоге – Асаны) под себя. Если, выполняя движение, вы не ощущаете дискомфорта, оно вам подходит. Если возникает боль, будьте осторожны. Когда боль слабая, можно попробовать ее пересилить, но воздействие должно быть мягким. Лучше перейти к такой позе лишь через некоторое время.
Позиция «Мост» расслабляет грудной и шейный отдел, растягивает поясницу. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях, стопы плотно стоят на коврике. Поднимаем бедра по максимуму, опираясь на голову, шею, плечевой пояс, руки и ступни. Если дискомфорта не возникает, сожмите пальцы рук, не отрывая их от коврика. Это закрепит позитивный эффект.
Правильная и красивая осанка человека это не только гарантия привлекательной внешности, но и яркое свидетельство его здоровья. Ведь позвоночник — это самая важная несущая конструкция организма поскольку именно
Асана «Собака». Ложимся лицом вниз, упираемся ладонями по бокам, будто собираемся выполнить отжимания от пола. Поднимаем все тело от поверхности, смотря прямо перед собой и прогибая поясницу. Есть упрощенная
Источник
Йогатерапия поможет сделать позвоночник здоровым
Упражнения йоги из восточной экзотики превращаются для многих россиян в нечто почти обыденное. Особенно активно асаны йоги применяют для лечения заболеваний спины и опорно-двигательного аппарата. Занятия йогой повышают жизненный тонус организма, улучшают работу мышц и суставов, укрепляют иммунитет и восстанавливают деятельность сердечно-сосудистой системы.
Феномен йоги
Йогатерапия позвоночника стала одним из направлений при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сопротивляемость организма воспалительным и деструктивным процессам увеличивает йоготерапия позвоночника, которая начинается все же не с упражнений, а с правильного отношения человека к самому себе.
Возможности человеческого тела безграничны — их ограничивает только наше сознание. Примерно так на современный язык с санскрита можно перевести один из постулатов йоги. Занятия йогой помогают человеку раскрыть свои возможности.
Йогатерапия широко применяется в наши дни для борьбы с различными недугами. Особенно эффективно ею лечат различные хронические заболевания спины и опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия приносит столь потрясающие результаты, что они удивляют даже врачей. Психологи же феномен объясняют намного проще: йога дает человеку шанс поверить в себя. Она учит понимать, что нет ничего невозможного, а это уже первый шаг к победе над болезнями спины и позвоночника, от которых излечивает йога.
Сложный биомеханический процесс
Воздействие йоги на человека наука называет сложным биомеханическим процессом. Когда пациент, страдающий заболеваниями позвоночника, начинает заниматься йогой, он без всякого хирургического вмешательства меняет три аспекта своей нейрофизиологии. Рассмотрим их подробно.
Здоровый позвоночник — показатель состояния организма человек
Источник
